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鸡蛋吃多了有哪些危害

http://www.69fw.com 发表时间:2013年07月13日 来源:互联网

  鸡蛋吃多有哪些危害呢,其实鸡蛋真的是一种非常有营养的物质,如果利用好的话,可以顺利的补充很多身体健康对营养的需要,如果利用不好就会出现很多问题。

  调查显示中年男子最好别吃太多蛋;如果一星期吃7个或以上的鸡蛋,他们的寿命就会缩短。 该研究也发现,患有糖尿病的男性更要注意,他们最好是不要吃鸡蛋,不早死的危险就会提高。

  其实吃鸡蛋多少要根据人群来区分了:有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产据调查,妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:鸡蛋有营养,多吃补身体。其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。

  鸡蛋吃多有哪些危害

  一、吃鸡蛋过多会造成血胆固醇含量过高。

  鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。 

  二、多吃鸡蛋易导致肥胖

  妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约82 0千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

  三、多吃鸡蛋会让体内营养素的不平衡

  均衡的营养才是健康的基础,如果经常吃鸡蛋缺忽略了别的营养需要的话,那就真的会影响健康了,在不同的时期身体需要的营养也是不相同额。各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。

  中医养生专家提醒长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素,比如,它本身不含碳水化合物,维生素C含量也几乎是零。长期过量的吃鸡蛋容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

  四、吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。

  人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。为了四季养生着想最好不要吃过多的鸡蛋。

  鸡蛋吃多有哪些危害呢,其实有营养的东西是很多的,不要只是把目标放在鸡蛋上,最好可以注意均衡的饮食这样才会更加健康。 



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