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瑜伽最佳的练习时间 你练对了吗

http://www.69fw.com 发表时间:2016年08月07日 来源:互联网

  对于瑜伽姿势练习,我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习,能够持之以恒才是最为重要。而一天之中,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。与此相反,如果我们选择的练习时段不合适,很容易会坚持不下去。

  因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。

  早晨是练习姿势的好时间,因为瑜伽动作练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。科学研究表明,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,往往在练完姿势之后,就没有时间练习冥想了。不过,早晨抽出一点时间来练习瑜伽姿势还是十分有益身心的。

  很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。在午餐之前练习几个简单的瑜伽姿势和瑜伽冥想,不但能促进消化,还能补充精力和脑力,帮助我们赶走瞌睡,精神抖擞地迎接下午的工作。

  另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势练习和瑜伽语言冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。

  当然,也有很多人一整天都抽不出一大段的时间来练习。在这种情况下,我们可以将练习分成两到三次来完成,每次花少量的时间即可。

  生活是变化莫测的,作为瑜伽学习者,我们应该学会根据自身的具体情况对练习做出相应的调整。

  还有一个问题,瑜伽姿势练习要在进餐之后多久进行?进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势,要视进餐的多少和练习何种姿势而定。譬如,吃下几片水果或一点蔬菜,或者小饮了几口水,只须等上一会儿就能练习瑜伽姿势;饱食一顿大餐或喝下大杯饮料之后,则需等久一些。

  1.通常正餐后须等待3~4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

  2.少量进餐后,2小时左右就可以练习了。

  3.一般饮下小杯茶水之后15~30分钟,即可练习。(在姿势练习的过程中如果口渴,可呡一小口水)

  4.如果要练习倒立的姿势,饮水之后须等待至少30分钟方可练习,以免引起胃部不适。

  5. 在清淡进食或饮水后约30分钟,即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

  6.若无任何不适感,简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

  进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势,身体会产生不适感。若感觉不适,就应收回姿势,等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿,再练一节完整的课。



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