当前位置:六九福网 > 资讯栏目 > 资讯 > 浏览文章

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根

http://www.69fw.com 发表时间:2016年08月07日 来源:互联网

  民间有句谚语,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。您知道这其中的奥秘所在吗?

  春生万物,气温由寒转暖,这个季节,芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进升发,应顺应时令,多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

  被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃,能帮助五脏从冬藏转向春生。而且,豆芽还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

  绿豆芽容易消化,具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用;

  黄豆芽健脾养肝,其中维生素B2含量较高,春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎;

  黑豆芽养肾,含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,含量比绿豆芽还高;

  豌豆芽护肝,富含维生素A、钙和磷等营养成分;

  蚕豆芽健脾,有补铁、钙、锌等功效。

  夏至过,小暑至,天气潮湿闷热,稍不注意很容易会产生暑湿症状。瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。

  瓜类富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分,帮助人们度过湿热难耐的日子。

  丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,夏季吃丝瓜具有清热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络的功效。

  冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓,并有通利小便、消除水肿的特色。

  需要注意的是瓜类多性凉,脾胃虚寒、肾虚者都不宜多吃。

  秋季阳气收敛,也是自然界果实丰收的季节,正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。

  坚果一般富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,对健康大有裨益。拿秋季收获的“长寿果”花生来说,含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用。

  花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

  大杏仁和松子膳食纤维含量高,可以帮助控制血糖血脂,还利于清肠通便。

  核桃所含丰富的维生素E,具有较强清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。

  需要提醒的是,坚果热量较高,要避免一次食用过多,每天最好不超过一小把。同时,坚果易引起口腔和咽喉干燥,出现口腔溃疡等上火症状时不宜多吃坚果。

  冬天根茎类食物大量上市,主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。

  它们普遍含有丰富的碳水化合物,可以用来替代部分主食,给人体提供较多的热量,尤其适合冬日抗寒。

  需要注意的是,根茎类的食物淀粉含量都比较高,如果在菜肴中所占比例高,则要相应地减少主食的摄入量。



上一篇:早上起床黄金10分钟 你可以多活10年
下一篇:“中伏”到 早吃它 抗衰老少生病
如若本文侵犯了您的权利,请联系我们,我们24小时做出处理。谢谢!
    相关文章
    热门专题
  最近更新
·“中伏”到 早吃它 抗衰老少生病
·春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根
·早上起床黄金10分钟 你可以多活1
·经期不能碰的除了冰品还有这7种食
·为了你的胸,请立即停止这12个坏习
·他们天生注定大富大贵
·30个最聪明的生活小窍门,简单又实
·夏天驱蚊小妙招
·立秋养生调养脾胃是关键 健康饮食
·8个信号提醒男人要抗衰老
·婚姻中最吉利的星座配对 你和谁最
·情绪对工作影响最大的星座女
·西瓜皮你一定不知道的8种妙用
·一眼看破恋人出轨的星座女
·从珠宝看性格 你不知道的那些小心
·尽管用生命在拼搏 但巴西的美食你

Copyright © 2007-2014 69FW.com All rights reserved.
六九福网 版权所有